Yleinen

  • | |

    Maapähkinän terveellisyys

    TekijäNelli Sivula

    Maapähkinä on yksi ravintorikkaimmista välipaloista, mutta annoskoko ratkaisee onko se terveellinen valinta vai kaloripommi. Kolmenkymmenen gramman kourallinen maapähkinää tarjoaa noin 8 grammaa proteiinia, sydänystävällisiä rasvahappoja ja tärkeitä hivenaineita. Sama määrä esimerkiksi perunalastuja antaa murto-osan ravintoaineista ja huomattavasti enemmän tyydyttynyttä rasvaa. Kun annos pysyy kohtuullisena, maapähkinä päihittää vertailussa useimmat suositut välipalat. Maapähkinän ravintosisältö luvuittain Maapähkinä on…

  • | |

    Avokadon ravintosisältö, kalorit ja vaikutukset

    TekijäNelli Sivula

    Avokado on yksi harvoista hedelmistä, joka koostuu pääosin rasvasta ja juuri siksi se on poikkeuksellisen terveellinen. Avokadon korkea rasvapitoisuus ei tarkoita epäterveellistä, kun rasvan laatu on oikeanlaista. Onko avokado terveellistä? Avokado on terveellinen, mutta ei siksi, että se olisi vähärasvainen tai -kalorinen. Sen terveysvaikutukset perustuvat rasvan laatuun: avokado sisältää runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, erityisesti öljyhappoa, jota…

  • | |

    Onko parsakaali terveellistä?

    TekijäNelli Sivula

    Parsakaali on yksi ravintorikkaimmista vihanneksista, mitä lautaselle voi laittaa. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja bioaktiivisia yhdisteitä suhteessa kaloreihinsa. Tutkimusnäyttö parsakaalin terveysvaikutuksista on varsin vahvaa. Parsakaalin ravintosisältö Parsakaali on poikkeuksellinen vihannes erityisesti siksi, että se sisältää merkittävän määrän proteiinia suhteessa kaloreihinsa. Alla parsakaalin ravintosisältö per 100 grammaa raakana: Ravintoaine Määrä per 100 g Energia 34…

  • |

    Foolihappo: mitä se on ja mihin sitä tarvitaan?

    TekijäNelli Sivula

    Foolihappo on vesiliukoinen B-vitamiini, jota keho tarvitsee solujen jakautumiseen, DNA:n rakentamiseen ja punasolujen muodostamiseen. Ilman riittävää foolihapon saantia nämä perusprosessit häiriintyvät ja seuraukset voivat olla vakavia etenkin raskauden varhaisvaiheessa. Foolihappo tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini. Ruoasta saatavaa luonnollista muotoa kutsutaan folaatiksi, ja synteettistä lisäravinteissa ja elintarvikkeissa käytettyä muotoa foolihapoksi. Käytännössä termejä käytetään usein sekaisin, mutta ero…

  • |

    Onko kananmuna terveellistä – todellakin!

    TekijäNelli Sivula

    Kananmuna on terveellinen ruoka useimmille aikuisille. Kananmuna on yksi ravintorikkaimmista yksittäisistä elintarvikkeista ja vuosikymmeniä jatkunut kolesterolipelko on suurelta osin osoittautunut turhaksi. Tietyille riskiryhmille tilanne on kuitenkin monimutkaisempi, ja juuri tähän eroon kannattaa kiinnittää huomiota. Kananmunan ravintosisältö Yksi keskikokoinen kananmuna sisältää noin 70–80 kilokaloria ja noin 6 grammaa laadukasta proteiinia. Kananmunan proteiini sisältää kaikki välttämättömät aminohapot,…

  • Hinkuyskä oireet – tunnista ja hakeudu hoitoon ajoissa

    TekijäNelli Sivula

    Hinkuyskä oireet alkavat nuhana, lievänä yskänä ja matalana kuumeena aivan kuten tavallinen flunssa. Muutaman viikon kuluttua alkavat kuitenkin taudille tyypilliset, rajut yskänpuuskat, joiden lopussa kuuluu korkea hinkuva sisäänhengitysääni. Juuri tämä kohtauksellisuus erottaa hinkuyskän muista hengitystieinfektioista. Hinkuyskä eli pertussis on Bordetella pertussis -bakteerin aiheuttama hengitystieinfektio, joka tarttuu herkästi pisaratartuntana. Tauti on erityisen vaarallinen alle vuoden ikäisille…

  • Afta suussa – näin hoidat sen kotona

    TekijäNelli Sivula

    Afta suussa paranee useimmiten itsestään 1–2 viikossa, mutta oikeat hoitokeinot lyhentävät paranemisaikaa ja helpottavat kipua merkittävästi. Aftat ovat pieniä, pyöreitä haavaumia suun limakalvolla. Ne tunnistaa harmahtavasta tai kellertävästä keskustasta ja punaisesta reunuksesta. Ne ilmaantuvat tyypillisesti posken sisäpinnalle, huulen sisäpuolelle, kielen reunoille tai ikenten tuntumaan. Yksittäinen afta on halkaisijaltaan yleensä 2–10 millimetriä. Miksi aftoja tulee? Aftoja…

  • Rasvaluomi – näin tunnistat ja toimit

    TekijäNelli Sivula

    Rasvaluomi on yleinen ihon hyvänlaatuinen muutos. Useimmiten se ei vaadi hoitoa, vaikka voikin ulkonäöltään muistuttaa vaarallisempaa ihosairautta. Siksi tunnistaminen on tärkeää. Suomessa ihon hyvänlaatuiset kasvaimet, kuten seborrooinen keratoosi eli rasvaluomi, ovat erittäin yleisiä erityisesti ikääntyneillä. Helsingin yliopistollisen sairaalan ihotautiklinikan mukaan suurin osa ihmisistä kehittää ainakin jonkin verran rasvaluomia elämänsä aikana. Vaikka ne ovat lähes aina…

  • |

    Ozempic saatavuus, haittavaikutukset ja kokemuksia

    TekijäNelli Sivula

    Ozempic on semaglutidivalmiste, joka kehitettiin alun perin tyypin 2 diabeteksen hoitoon, mutta on noussut viime yhdeksi käytetyimmistä laihdutusvalmisteista. Ozempic vaikuttaa ruokahalua sääteleviin hormoneihin ja voi auttaa merkittävään painonpudotukseen. Se ei kuitenkaan sovi kaikille ja käyttöön liittyy asioita, jotka kannattaa tietää ennen aloittamista. Tämän artikkelin alhaalta sivuilta löydät myös kolmen ihmisen omakohtaisia Ozempic kokemuksia. Mitä Ozempic…

  • | |

    Rosmariinin terveysvaikutukset – tämän hetken trendiyrtti

    TekijäNelli Sivula

    Rosmariini on yksi tutkituimmista lääkeyrteistä, jonka terveysvaikutukset ulottuvat ruoansulatuksesta verenkiertoon, muistiin ja hiusten kasvuun. Tässä artikkelissa käydään läpi rosmariinin keskeiset terveysvaikutukset, rosmariiniöljyn käyttötavat, rosmariiniveden valmistus sekä rosmariinin kasvatus kotona. Mitä rosmariini on? Rosmariini (Rosmarinus officinalis) on Välimeren alueelta kotoisin oleva ikivihreä pensaskasvi, jota on käytetty vuosituhansia sekä mausteena että perinteisenä lääkintäkasvina. Kasvi kuuluu huulikukkaiskasvien heimoon…

  • Alkoholi ja terveys – lukuisia haittoja

    TekijäNelli Sivula

    Alkoholi on Suomessa arkinen osa juhlintaa ja sosiaalisia tilanteita, mutta sen vaikutukset elimistöön ovat kauaskantoisia. Alkoholin haitat eivät koske vain pitkäaikaisesti paljon juovia, sillä tutkimusnäyttö on selkeä: jo kohtalainen ja säännöllinen alkoholinkäyttö aiheuttaa terveysriskejä. Mitä alkoholi tekee elimistölle? Alkoholi kulkeutuu elimistöön imeytymisen jälkeen verenkierron mukana käytännössä kaikkialle: maksaan, aivoihin, sydämeen, haimaan ja muihin elimiin. Lyhyen…

  • |

    Priorin kokemuksia – apu hiustenlähtöön

    TekijäNelli Sivula

    Priorin on hiusjuurien vahvistamiseen ja hiusten kasvun tukemiseen kehitetty ravintolisä, josta on tullut yksi Suomen suosituimmista apteekkituotteista hiustenlähdön hoidossa. Moni kääntyy tämän Bayerin kehittämän valmisteen puoleen, kun hiusharjaan alkaa jäädä tavallista enemmän irtohiuksia tai hiusten kasvu tuntuu pysähtyneen. Priorin ole mikään ihmepilleri yhdessä yössä, vaan sen teho perustuu hiusjuuren biologiseen ravitsemiseen sisältäpäin. Tässä artikkelissa perkaamme…

  • | |

    L-lysiini – apua hiuksille ja vyöruusuun?

    TekijäNelli Sivula

    L-lysiini on välttämätön aminohappo, jota kehosi ei pysty tuottamaan itse. Saat sitä ravinnosta ja tarvittaessa ravintolisänä. L-lysiini kiinnostaa erityisesti ihmisiä, joilla on toistuvia virusinfektioita, iho-ongelmia, hiustenlähtöä tai tarve tukea vastustuskykyä. Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä l-lysiini on, mihin sitä käytetään ja mitä terveysvaikutuksia sillä on. Mikä on L-lysiini? L-lysiini kuuluu välttämättömiin aminohappoihin. Ilman riittävää saantia…

  • | |

    Sahrami terveysvaikutukset – mitä arvokas mauste on?

    TekijäNelli Sivula

    Sahrami on tunnettu paitsi voimakkaasta väristään ja aromistaan myös poikkeuksellisesta hinnastaan. Kyseessä ei kuitenkaan ole pelkkä luksusmauste, vaan sahramilla on pitkä historia myös lääkinnällisessä käytössä. Tässä artikkelissa käyn läpi sahramin terveysvaikutukset, sen käytön mausteena ja lisäravinteena sekä syyt, miksi sahramin hinta ja kilohinta ovat maailman korkeimpia. Mistä sahrami tehdään? Sahrami valmistetaan sahramikrokuksen (Crocus sativus) kukista….

  • |

    Kuivat silmät ja miten oireita voi helpottaa?

    TekijäNelli Sivula

    Kuivat silmät ovat yksi yleisimmistä silmäoireista, ja huomaat sen yleensä kirvelynä, roskantunteena tai vaihtuvana näöntarkkuutena, eli juuri sellaisina tuntemuksina, joihin moni hakee apua arjessa. Kyse on kyynelfilmin häiriöstä: silmä ei joko tuota tarpeeksi kyynelnestettä tai sen laatu ei ole riittävän hyvä suojaamaan silmän pintaa. Vaiva voi olla ohimenevä, mutta osalla se on pitkäaikainen ja vaikuttaa…

  • Keratosis pilaris ja sen hoito – pieniä näppylöitä iholla

    TekijäNelli Sivula

    Keratosis pilaris on hyvin yleinen ja täysin vaaraton ihon rakennepoikkeama, jossa kuollut ihosolukko tukkkii karvatupen ja muodostaa ihon pinnalle pieniä, karheita ”kananlihan” näköisiä näppyjä. Nämä näppylät tuntuvat sormien alla hiekkapaperimaiselta pinnalta ja voivat olla väriltään ihonvärisiä, punaisia tai ruskeita. Arviolta jopa 40–50 % aikuisista ja 50–80 % lapsista kärsii keratosis pilariksesta. Se sijoittuu yleisimmin olkavarsiin,…

  • |

    Verensokeriarvot taulukko – näin tulkitset

    TekijäNelli Sivula

    Verensokerin mittaus ja seuranta ovat keskeisiä keinoja oman terveyden seuraamisessa – erityisesti, jos sinulla on riski sairastua diabetekseen tai haluat ymmärtää paremmin kehosi toimintaa. Tästä artikkelista löydät selkeän verensokeriarvot-taulukon, opit tulkitsemaan mittaustuloksia ja ymmärrät, milloin arvot ovat normaalit ja milloin ne voivat olla merkki ongelmasta. Verensokeriarvot taulukko Alla olevasta taulukosta näet verensokerin viitearvot eri mittaustilanteissa….

  • |

    Rybelsus kokemuksia – onko tuote huijausta?

    TekijäNelli Sivula

    Rybelsus on viime vuosina herättänyt valtavasti kiinnostusta sekä diabetesta sairastavien että painonpudotusta tavoittelevien keskuudessa. Lääkkeen luvataan auttavan verensokerin hallinnassa ja tukevan painonhallintaa, mutta monia mietityttää, toimiiko se todella ja onko kyseessä vain uusi trendilääke. Tässä artikkelissa tarkastelemme Rybelsuksesta saatuja käyttäjäkokemuksia, tutkimustietoa ja sen mahdollisia riskejä. Käyttäjien Rybelsus-kokemuksia Käyttäjäkokemukset Rybelsuksesta vaihtelevat huomattavasti. Moni raportoi selkeää painonlaskua,…