Yleinen

  • |

    Hapankaali terveysvaikutukset: syö vaikka joka päivä

    TekijäNelli Sivula

    Hapankaali tukee suoliston hyvinvointia maitohappobakteerien, kuidun ja vitamiinien ansiosta ja päivittäinen kohtuukäyttö on perusteltua. Hapankaali terveysvaikutukset ovat aitoja, mutta eivät ihmeellisiä: hapankaali on erinomainen lisä monipuoliseen ruokavalioon, ei yksistään mikään kaikkien vaivojen parantaja. Sosiaalinen media lupaa hapankaalilta enemmän kuin tiede toistaiseksi pystyy vahvistamaan. Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä tiede oikeasti sanoo. Mitä hapankaali sisältää? Hapankaali…

  • | |

    Kuusenkerkkä terveysvaikutukset ja haitat

    TekijäNelli Sivula

    Kuusenkerkkä on kuusen kevään ensimmäinen kasvupyrähdys: pehmeä, vihreä verso, joka sisältää moninkertaisen määrän C-vitamiinia verrattuna esimerkiksi appelsiiniin. Suomalaisessa kansanperinteessä kuusenkerkkää on käytetty vuosisatoja yskän ja väsymyksen hoitoon, ja viime vuosina se on noussut uudelleen suosioon luonnontuotteena. Tutkimusnäyttö tukee monia perinteisiä käyttötarkoituksia, vaikka suurin osa tutkimuksista on vielä alustavia. Kuusenkerkän ravintoaineet Kuusenkerkkä on ravintoainetiheydeltään poikkeuksellinen luonnontuote….

  • |

    Proppu nielussa – oireet ja poistaminen

    TekijäNelli Sivula

    Proppu nielussa on pieni, vaaleankeltainen paakku, joka muodostuu nielurisojen kuoppiin kertyvästä ruokajäämästä, bakteereista ja kuolleesta kudoksesta. Proppu on yleinen ja täysin vaaraton vaiva, mutta aiheuttaa usein pahanhajuista hengitystä ja epämiellyttävän tunteen kurkussa. Tässä artikkelissa käydään läpi proppujen oireet, kotona toimivat poistomenetelmät ja se, milloin tilanne vaatii lääkärin arvion. Mistä proppu syntyy? Nielurisoissa on luonnostaan pieniä…

  • | |

    Saksanpähkinä – terveys, ravintosisältö ja haitat

    TekijäNelli Sivula

    Saksanpähkinä on tutkitusti yksi ravintorikkaimmista terveysvaikutukset.fi sivustolla käsitellyistä elintarvikkeista: se sisältää poikkeuksellisen paljon omega-3-rasvahappoja, antioksidantteja ja kivennäisaineita. Näyttö sydänterveyttä tukevista vaikutuksista on vahvaa, mutta kaikkien väitettyjen hyötyjen kohdalla tiede on vielä kesken. Saksanpähkinän ravintosisältö Yksi kourallinen saksanpähkinöitä, noin 30 grammaa eli seitsemän kokonaista pähkinää, sisältää: Ravintosisältöä kokonaisuutena selittää saksanpähkinän poikkeuksellinen rasvahappokoostumus. Siinä missä useimmat pähkinät…

  • Emännän kyhmy yleistyy: syy, oireet ja hoito

    TekijäNelli Sivula

    Emännän kyhmy on niskan ja yläselän liitoskohtaan kertyvä rasva- ja sidekudospatti, joka näkyy ulospäin pyöreänä kohoumana niskassa. Se sijaitsee tyypillisesti seitsemännen kaulanikaman kohdalla, siellä missä kaularanka ja rintaranka kohtaavat. Vaiva tunnettiin pitkään keski-ikäisten naisten ongelmana, mutta nykyään sitä esiintyy yhä nuoremmilla. Älypuhelinten ja kannettavien tietokoneiden myötä syntynyttä versiota kutsutaan nykyään arkikielessä myös someniskaksi. Mistä emännän…

  • |

    Rationalisointi on ongelmajuomisen moottori

    TekijäNelli Sivula

    Alkoholiongelma ei katso koulutusta, tulotasoa tai älykkyysosamäärää. Päinvastoin usein juuri korkeasti koulutetut, menestyvät ja analyyttiset ihmiset jäävät pahimmin alkoholin koukkuun. Mikä selittää tämän näennäisen paradoksin? Päihdevalmentaja Tuomas Laineen mukaan vastaus ei löydy heikkoudesta, vaan miten ihmismieli ja aivot käsittelevät ristiriitaista tietoa. Älykkyys ja selittely kulkevat käsi kädessä Tutkimukset osoittavat, että kognitiiviset kyvyt eivät suojaa addiktiivisilta…

  • | |

    Maapähkinän terveellisyys

    TekijäNelli Sivula

    Maapähkinä on yksi ravintorikkaimmista välipaloista, mutta annoskoko ratkaisee onko se terveellinen valinta vai kaloripommi. Kolmenkymmenen gramman kourallinen maapähkinää tarjoaa noin 8 grammaa proteiinia, sydänystävällisiä rasvahappoja ja tärkeitä hivenaineita. Sama määrä esimerkiksi perunalastuja antaa murto-osan ravintoaineista ja huomattavasti enemmän tyydyttynyttä rasvaa. Kun annos pysyy kohtuullisena, maapähkinä päihittää vertailussa useimmat suositut välipalat. Maapähkinän ravintosisältö luvuittain Maapähkinä on…

  • | |

    Avokadon ravintosisältö, kalorit ja vaikutukset

    TekijäNelli Sivula

    Avokado on yksi harvoista hedelmistä, joka koostuu pääosin rasvasta ja juuri siksi se on poikkeuksellisen terveellinen. Avokadon korkea rasvapitoisuus ei tarkoita epäterveellistä, kun rasvan laatu on oikeanlaista. Onko avokado terveellistä? Avokado on terveellinen, mutta ei siksi, että se olisi vähärasvainen tai -kalorinen. Sen terveysvaikutukset perustuvat rasvan laatuun: avokado sisältää runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, erityisesti öljyhappoa, jota…

  • | |

    Onko parsakaali terveellistä?

    TekijäNelli Sivula

    Parsakaali on yksi ravintorikkaimmista vihanneksista, mitä lautaselle voi laittaa. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja bioaktiivisia yhdisteitä suhteessa kaloreihinsa. Tutkimusnäyttö parsakaalin terveysvaikutuksista on varsin vahvaa. Parsakaalin ravintosisältö Parsakaali on poikkeuksellinen vihannes erityisesti siksi, että se sisältää merkittävän määrän proteiinia suhteessa kaloreihinsa. Alla parsakaalin ravintosisältö per 100 grammaa raakana: Ravintoaine Määrä per 100 g Energia 34…

  • |

    Foolihappo: mitä se on ja mihin sitä tarvitaan?

    TekijäNelli Sivula

    Foolihappo on vesiliukoinen B-vitamiini, jota keho tarvitsee solujen jakautumiseen, DNA:n rakentamiseen ja punasolujen muodostamiseen. Ilman riittävää foolihapon saantia nämä perusprosessit häiriintyvät ja seuraukset voivat olla vakavia etenkin raskauden varhaisvaiheessa. Foolihappo tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini. Ruoasta saatavaa luonnollista muotoa kutsutaan folaatiksi, ja synteettistä lisäravinteissa ja elintarvikkeissa käytettyä muotoa foolihapoksi. Käytännössä termejä käytetään usein sekaisin, mutta ero…

  • |

    Onko kananmuna terveellistä – todellakin!

    TekijäNelli Sivula

    Kananmuna on terveellinen ruoka useimmille aikuisille. Kananmuna on yksi ravintorikkaimmista yksittäisistä elintarvikkeista ja vuosikymmeniä jatkunut kolesterolipelko on suurelta osin osoittautunut turhaksi. Tietyille riskiryhmille tilanne on kuitenkin monimutkaisempi, ja juuri tähän eroon kannattaa kiinnittää huomiota. Kananmunan ravintosisältö Yksi keskikokoinen kananmuna sisältää noin 70–80 kilokaloria ja noin 6 grammaa laadukasta proteiinia. Kananmunan proteiini sisältää kaikki välttämättömät aminohapot,…

  • Hinkuyskä oireet – tunnista ja hakeudu hoitoon ajoissa

    TekijäNelli Sivula

    Hinkuyskä oireet alkavat nuhana, lievänä yskänä ja matalana kuumeena aivan kuten tavallinen flunssa. Muutaman viikon kuluttua alkavat kuitenkin taudille tyypilliset, rajut yskänpuuskat, joiden lopussa kuuluu korkea hinkuva sisäänhengitysääni. Juuri tämä kohtauksellisuus erottaa hinkuyskän muista hengitystieinfektioista. Hinkuyskä eli pertussis on Bordetella pertussis -bakteerin aiheuttama hengitystieinfektio, joka tarttuu herkästi pisaratartuntana. Tauti on erityisen vaarallinen alle vuoden ikäisille…

  • Afta suussa – näin hoidat sen kotona

    TekijäNelli Sivula

    Afta suussa paranee useimmiten itsestään 1–2 viikossa, mutta oikeat hoitokeinot lyhentävät paranemisaikaa ja helpottavat kipua merkittävästi. Aftat ovat pieniä, pyöreitä haavaumia suun limakalvolla. Ne tunnistaa harmahtavasta tai kellertävästä keskustasta ja punaisesta reunuksesta. Ne ilmaantuvat tyypillisesti posken sisäpinnalle, huulen sisäpuolelle, kielen reunoille tai ikenten tuntumaan. Yksittäinen afta on halkaisijaltaan yleensä 2–10 millimetriä. Miksi aftoja tulee? Aftoja…

  • Rasvaluomi – näin tunnistat ja toimit

    TekijäNelli Sivula

    Rasvaluomi on yleinen ihon hyvänlaatuinen muutos. Useimmiten se ei vaadi hoitoa, vaikka voikin ulkonäöltään muistuttaa vaarallisempaa ihosairautta. Siksi tunnistaminen on tärkeää. Suomessa ihon hyvänlaatuiset kasvaimet, kuten seborrooinen keratoosi eli rasvaluomi, ovat erittäin yleisiä erityisesti ikääntyneillä. Helsingin yliopistollisen sairaalan ihotautiklinikan mukaan suurin osa ihmisistä kehittää ainakin jonkin verran rasvaluomia elämänsä aikana. Vaikka ne ovat lähes aina…

  • |

    Ozempic saatavuus, haittavaikutukset ja kokemuksia

    TekijäNelli Sivula

    Ozempic on semaglutidivalmiste, joka kehitettiin alun perin tyypin 2 diabeteksen hoitoon, mutta on noussut viime yhdeksi käytetyimmistä laihdutusvalmisteista. Ozempic vaikuttaa ruokahalua sääteleviin hormoneihin ja voi auttaa merkittävään painonpudotukseen. Se ei kuitenkaan sovi kaikille ja käyttöön liittyy asioita, jotka kannattaa tietää ennen aloittamista. Tämän artikkelin alhaalta sivuilta löydät myös kolmen ihmisen omakohtaisia Ozempic kokemuksia. Mitä Ozempic…

  • | |

    Rosmariinin terveysvaikutukset – tämän hetken trendiyrtti

    TekijäNelli Sivula

    Rosmariini on yksi tutkituimmista lääkeyrteistä, jonka terveysvaikutukset ulottuvat ruoansulatuksesta verenkiertoon, muistiin ja hiusten kasvuun. Tässä artikkelissa käydään läpi rosmariinin keskeiset terveysvaikutukset, rosmariiniöljyn käyttötavat, rosmariiniveden valmistus sekä rosmariinin kasvatus kotona. Mitä rosmariini on? Rosmariini (Rosmarinus officinalis) on Välimeren alueelta kotoisin oleva ikivihreä pensaskasvi, jota on käytetty vuosituhansia sekä mausteena että perinteisenä lääkintäkasvina. Kasvi kuuluu huulikukkaiskasvien heimoon…

  • Alkoholi ja terveys – lukuisia haittoja

    TekijäNelli Sivula

    Alkoholi on Suomessa arkinen osa juhlintaa ja sosiaalisia tilanteita, mutta sen vaikutukset elimistöön ovat kauaskantoisia. Alkoholin haitat eivät koske vain pitkäaikaisesti paljon juovia, sillä tutkimusnäyttö on selkeä: jo kohtalainen ja säännöllinen alkoholinkäyttö aiheuttaa terveysriskejä. Mitä alkoholi tekee elimistölle? Alkoholi kulkeutuu elimistöön imeytymisen jälkeen verenkierron mukana käytännössä kaikkialle: maksaan, aivoihin, sydämeen, haimaan ja muihin elimiin. Lyhyen…

  • |

    Priorin kokemuksia – apu hiustenlähtöön

    TekijäNelli Sivula

    Priorin on hiusjuurien vahvistamiseen ja hiusten kasvun tukemiseen kehitetty ravintolisä, josta on tullut yksi Suomen suosituimmista apteekkituotteista hiustenlähdön hoidossa. Moni kääntyy tämän Bayerin kehittämän valmisteen puoleen, kun hiusharjaan alkaa jäädä tavallista enemmän irtohiuksia tai hiusten kasvu tuntuu pysähtyneen. Priorin ole mikään ihmepilleri yhdessä yössä, vaan sen teho perustuu hiusjuuren biologiseen ravitsemiseen sisältäpäin. Tässä artikkelissa perkaamme…