Kai sinunkin äitisi muisti aikoinaan varoittaa jälkikasvuaan pelaamisen vaaroista? Ainakin nämä väitteet ovat useimmille pelaajille turhankin tuttuja:
- Tulet vielä sokeaksi, kun tuijotat ruutua koko ajan!
- Saat kyttyräselän, kun kökötät koneen ääressä aamusta iltaan!
- Pian niskasi on niin jumissa, ettet pysty edes päätäsi kääntämään!
- Sinusta tulee peliriippuvainen erakko!
Jos äideiltä kysytään, vain laskuvarjohyppääminen sotatoimialueella on pelaamista vaarallisempi harrastus. Mutta ovatko he oikeassa?
Tässä artikkelissa selvitämme, kuinka vakavia terveysvaikutuksia nettikasinoilla pelaamiseen liittyy. Perehdymme sekä fyysisiin että psyykkisiin oireisiin, joita paljon pelaavilla usein esiintyy.
Pelaamisen fyysiset terveysvaikutukset
Nettikasinoiden viihdyttävien pelien parissa tulee joskus vietettyä pitkiäkin aikoja. Esimerkiksi talletusbonusten vertailu ja kierrättäminen voi helposti kestää useita tunteja. Intensiivisen pelisession aikana taukojen pitäminen unohtuu, ja lopulta huomaat istuneesi koneen ääressä koko illan.
Seuraukset voivat olla ikäviä:
- Niska- ja hartiasäryt
- Selkäkipu
- Rannekanavaoireyhtymä
- Silmien väsyminen
- Päänsärky
Lihaskivut johtuvat tuki- ja liikuntaelimistön kuormittumisesta. Etukumara asento kasaa painetta selän välilevyihin, ja myös reiden takaosat rasittuvat. Tämä johtaa ennen pitkää kivuliaisiin lihasvaivoihin, jotka voivat jopa vaarantaa liikuntakykysi.
Istuessa etenkin jalkojen ja lantion seudun aineenvaihdunta jää heikoksi. Suurten lihasryhmien passiivisuus vaikuttaa koko kehon energiankulutukseen ja saa rasvan kertymään vyötärölle.
Liiallinen näytön tuijotus rasittaa myös silmän lihaksia. Silmät voivat tuntua kipeiltä, kirveleviltä tai kuivilta. Pahimmassa tapauksessa näkösi alkaa sumentua, ja joudut kääntymään silmälääkärin puoleen.
Pelaamisen henkiset terveysvaikutukset
Jos pelaat vain silloin tällöin, sinun on ehkä vaikea uskoa, että harrastuksesi voi vaikuttaa negatiivisesti henkiseen terveyteesi. Pelaaminenhan on hauskaa, ja se tarjoaa sinulle tervetulleen tauon todellisuudesta. Mitä haittaa hauskanpidosta muka on?
Tosiasiassa pelaamiseen kuitenkin liittyy aina myös riskejä. Jopa minimitalletus kasinot voivat johtaa ongelmapelaamiseen ja peliriippuvuuteen. Peliaddiktio puolestaan aiheuttaa vakavia psyykkisiä ongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta.
Peliriippuvuus kehittyy yleensä vähitellen, eikä pelaaja välttämättä edes huomaa pelitapojensa muuttuneen. Muun muassa nämä merkit kertovat alkavasta peliongelmasta:
- Ajattelet pelaamista silloinkin, kun teet jotain muuta
- Pelaaminen häiritsee yöuntasi
- Et pysty keskittymään työhön tai opiskeluun
- Luovut muista harrastuksistasi saadaksesi lisää peliaikaa
- Ihmissuhteesi kärsivät
Lopulta pelaaminen ei enää tunnukaan kovin hauskalta, vaan pikemminkin ahdistavalta. Mietit jatkuvasti, milloin pääset pelaamaan ja miten saat tappiosi takaisin.
Ongelmapelaaminen moninkertaistaa pelaamisen riskit
Missä kulkee harmittoman peliharrastuksen ja ongelmapelaamisen välinen raja? Päihdelinkki-sivuston tietopankin mukaan pelaaminen on ongelma silloin, kun se haittaa muuta elämää. Jos pelaaminen aiheuttaa fyysisiä tai psyykkisiä oireita, taloudellisia vaikeuksia tai ongelmia sosiaalisiin suhteisiin, kyse on ehdottomasti ongelmapelaamisesta.
Ongelmapelaajat kärsivät pelaamisen haittavaikutuksista huomattavasti enemmän kuin satunnaisesti pelaavat. Kun pelaaminen ei ole hallinnassa, pelisessiot venyvät yleensä pitkiksi ja päättyvät vasta pelitilin tyhjennyttyä. Vasta sitten pelaaja huomaa väsymyksensä ja jumiutuneiden lihasten aiheuttaman kivun.
Henkisetkin oireet ilmaantuvat yleensä vasta sitten, kun elämä alkaa pyöriä pelaamisen ympärillä. Jatkuva pelaamisen miettiminen ja tappioiden laskeskelu tekee ennemmin tai myöhemmin hallaa mielenterveydelle.
Näin minimoit pelaamisen terveyshaitat
Terveyskirjaston mukaan ongelmapelaamisessa on kyse ennen kaikkea hallinnan menettämisestä. Siksi on ensiarvoisen tärkeää varmistaa, ettei pelaamisesi pääse riistäytymään käsistä. Näin peliharrastuksesi pysyy turvallisena, eikä siitä aiheudu terveyshaittoja.
Noudata siis näitä ohjeita:
- Älä pelaa joka päivä, vaan varaa aikaa muillekin harrastuksille
- Vaali ihmissuhteitasi ja vietä aikaa ystäviesi parissa
- Kun pelaat, pidä säännöllisesti taukoja
- Nouse välillä ylös ja tee taukojumppaa
- Huolehdi riittävästä unensaannista
- Tee itsellesi pelibudjetti ja noudata sitä tunnollisesti
- Käytä kasinosi tarjoamia vastuullisen pelaamisen työkaluja
Vastuullisen pelaamisen työkalut ovat pelihaittojen torjunnassa suureksi avuksi. Voit määritellä pelisession keston etukäteen ja tilata muistutuksia ajan kulumisesta. Talletus- ja tappiorajat pitävät huolen siitä, ettet joudu kärsimään rahahuolien aiheuttamasta ahdistuksesta.
Kun tiedät hallitsevasi pelaamistasi, voit nauttia harrastuksestasi täysillä. Pysähdy kuitenkin ajoittain miettimään, tuntuuko pelaaminen edelleen mukavalta.
Yhteenveto
Pelaamisella on samanlaisia terveysvaikutuksia kuin esimerkiksi toimistotyöllä. Pelaajat viettävät pitkiä aikoja digilaitteen äärellä, joten he altistuvat liiallisen istumisen haitallisille terveysvaikutuksille. Pitkäkestoinen istuminen aiheuttaa muun muassa selkäkipuja, niska- ja hartiasärkyjä (joita voi vähentää venyttelyllä) sekä aineenvaihdunnan hidastumista.
Pelaamisesta voi olla haittaa myös mielenterveydelle. Liiallinen pelaaminen aiheuttaa muun muassa ahdistusta ja univaikeuksia, ja ihmissuhteetkin saattavat häiriytyä.
Pelaamisesta voi helposti tulla riippuvaiseksi, jolloin sekä fyysiset että henkiset haittavaikutukset korostuvat. Ongelmapelaajat eivät pysty hallitsemaan pelisessioidensa kestoa, eivätkä he välttämättä piittaa vakavistakaan terveysoireista. Peliriippuvainen ei pysty lopettamaan, vaikka lihakset olisivat täysin jumissa ja keho vaatisi lepoa.
Jokaisen pelaajan kannattaa ottaa peliriippuvuuden uhka todesta ja torjua sitä ennakoivasti. Ota siis kasinosi tarjoamat vastuullisen pelaamisen työkalut käyttöön ja aseta pelaamisellesi tiukat rajat. Pelatessa kannattaa myös pitää taukoja säännöllisin väliajoin.
