Arki on monelle yhtä aikataulujen, töiden ja velvollisuuksien tasapainottelua. Kiireen keskellä on tärkeää löytää tapoja palautua ja laskea kierroksia.
Yksi tapa rauhoittaa mieltä on viettää aikaa erilaisten harrastusten ja viihteen parissa – liikunnan, kulttuurin, ystävien, musiikin tai vaikkapa digitaalisen pelaamisen avulla.
Viime vuosina myös nettikasinot ovat nousseet monen suomalaisen rentoutumiskeinoksi. Mutta milloin pelaaminen toimii hyvänä irtiottona ja missä vaiheessa viihde voi muuttua riskiksi?
Rentoutumista arjen vastapainoksi
Stressi kuormittaa elimistöä monin tavoin, ja siksi henkisen palautumisen merkitys korostuu. Harrastukset auttavat irtautumaan hetkeksi arjen vaatimuksista.
Oli kyseessä sitten maalaaminen, metsälenkki, jooga, elokuvailta tai ystävien kanssa vietetty aika, rentouttavat aktiviteetit tukevat sekä mielen että kehon tasapainoa.
Tutkimusten mukaan esimerkiksi liikunnalla on selkeä yhteys mielialan kohenemiseen ja stressin lievittymiseen.
Myös kulttuuriset ja sosiaaliset harrastukset voivat tarjota tärkeitä henkireikiä kiireen keskellä. Kun mieli saa levätä, palautumiskyky paranee ja arjen haasteiden kohtaaminen helpottuu.
Nettikasinot osana viihdekirjoa – iloa vai riskejä?
Digitaalisen viihteen kirjoon kuuluvat nykyään myös nettikasinot. Erityisesti pikakasinot ovat tehneet pelaamisesta vaivatonta: sisäänkirjautuminen käy nopeasti, pelit pyörivät sulavasti ja jännitys on käsillä heti.
Esimerkiksi nopeatkasinot.net esittelee palveluntarjoajia, jotka tarjoavat sujuvan ja vaivattoman pelikokemuksen.
Monelle tällainen lyhyt pelihetki toimii pienenä irtiottona – kuin nopea kahvitauko hektisen päivän keskellä. Nopeat kierrokset, visuaalisesti houkuttelevat pelit ja pienen riskin kutkuttava jännitys voivat tarjota hetken rentoutumisen tunteen.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että nettikasinot eivät ole harmitonta hupia kaikille. Jos pelaamisesta tulee tapa purkaa jatkuvaa stressiä, vaarana on, että rajat hämärtyvät ja pelaaminen alkaa hallita elämää.
Taloudelliset huolet, unettomuus ja sosiaalisten suhteiden kärsiminen voivat olla merkkejä siitä, että viihteestä on tullut ongelma.
Vastuullinen pelaaminen on avainasemassa
Kuten kaikessa viihteessä, myös digitaalisessa pelaamisessa korostuu omien rajojen tunnistaminen. Ennen pelaamista on hyvä pysähtyä miettimään:
- Kuinka paljon aikaa haluan käyttää pelaamiseen?
- Paljonko rahaa olen valmis häviämään ilman, että se vaikuttaa talouteeni?
- Pelaanko rentoutuakseni vai pakenenko muita huolia?
Itsereflektio auttaa tunnistamaan mahdolliset riskit jo varhaisessa vaiheessa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) mukaan nimenomaan hallittu ja satunnainen pelaaminen voi toimia viihteenä, mutta kontrollin katoaminen kasvattaa riippuvuuden riskiä.
Monipuoliset harrastukset tukevat hyvinvointia
Nettikasinot voivat parhaimmillaan olla osa laajempaa viihteen kokonaisuutta, jossa muut harrastukset tasapainottavat elämää.
Luonto, liikunta, ystävät, taide ja kulttuuri rakentavat perustaa hyvinvoinnille, jota yksittäinen digitaalinen viihdemuoto ei voi yksin tarjota.
Erityisesti säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja terveelliset elämäntavat auttavat tasapainottamaan sekä mieltä että kehoa.
Monien asiantuntijoiden mukaan esimerkiksi päivittäinen tai viikoittainen liikkuminen voi merkittävästi lievittää stressiä ja parantaa mielialaa.
Tämä tukee myös LTS.fi:n tutkimusten esiin nostamaa näkemystä siitä, että liikunnan vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle kuin pelkkään fyysiseen kuntoon.
Jos huomaat, että pelaaminen alkaa syrjäyttää muita elämänalueita – unta, ihmissuhteita, työntekoa – on syytä pysähtyä.
Apua saa esimerkiksi läheisiltä, neuvoloista tai tukipalveluista. Laajemmin rahapelaamisen vaikutuksista mielenterveyteen voit lukea lisää muista terveysvaikutukset.fi artikkeleistamme.
Kohtuus on paras resepti myös viihteessä
Viihde kuuluu elämään – ja oikein käytettynä se myös tukee mielen hyvinvointia. Nettipelaaminen ei itsessään ole hyvä tai huono asia. Kaikki riippuu siitä, missä roolissa se on arjessa.
Kun harrastukset pysyvät tasapainossa ja omia rajoja kunnioitetaan, viihteestä saa parhaimmillaan iloa, rentoutumista ja energiaa arkeen.
Pienillä valinnoilla varmistetaan, että pelaaminenkin pysyy ilon aiheena, eikä kuormittavana taakkana.
