Liikunta

Liikunta jaetaan sykealueen mukaan kolmeen eri alueeseen. Nämä ovat peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys, joista kaksi ensimmäistä jaetaan vielä kahteen eri treenialueeseen. Kunnon ja terveyden kannalta kaikkein tärkein näistä on peruskestävyys, ja suurin osa liikkumisesta tulisikin tapahtua tällä välillä. Vauhtia ja nopeutta kehittäessä tarvitaan kuitenkin myös liikuntaa vauhtikestävyysalueella. Vauhtiharjoittelua ei kuitenkaan tule sekoittaa maksimikestävyysalueella tapahtuvaan harjoitteluun….

Istumatyön haitoista on varoiteltu jo vuosien ajan – eikä turhaan. Aikaa vietetään sekä työssä että vapaa-ajalla yhä enemmän istuen koneiden äärellä, ja samalla terveyden ylläpitäminen unohtuu. Uusimpien tutkimusten mukaan istuminen ei kuitenkaan ole aivan niin haitallista, mitä tähän asti on uskottu. Paras ratkaisu istumatyön haittojen vähentämiseen ei ole seisominen, vaan työpäivän tauottaminen ja asentojen vaihtaminen…

Juoksu on yksi suosituimmista liikuntamuodoista ja tunnetusti erinomainen tapa parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Juokseminen ei välttämättä vaadi kalliita varusteita ja sitä voi harrastaa oman aikataulun mukaan. Tässä artikkelissa käsittelemme juoksun terveysvaikutuksia, juoksemisen hyötyjä sekä vinkkejä siitä, miten aloittaa juokseminen! Alla tärkeimmät juoksun terveysvaikutukset:  Terveysvaikutus Kuvaus Helpottaa painonhallintaa Juokseminen kuluttaa tehokkaasti kaloreita ja voi auttaa…

Liikunnan terveysvaikutukset: Liikunnan terveysvaikutukset ulottuvat lukuisille eri osa-alueille. Liikunnan säännöllinen harrastaminen ehkäisee monia sairauksia ja parantaa elämänlaatua niin fyysisesti kuin henkisesti. Terveysvaikutus Kuvaus Sydän- ja verisuoniterveys Säännöllinen liikunta vahvistaa sydäntä, parantaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Lihasvoima ja liikkuvuus Liikunta kehittää lihasvoimaa, parantaa nivelten liikkuvuutta ja tukee tasapainoa, mikä ehkäisee…