Verensokeriarvot taulukko – näin tulkitset
Verensokerin mittaus ja seuranta ovat keskeisiä keinoja oman terveyden seuraamisessa – erityisesti, jos sinulla on riski sairastua diabetekseen tai haluat ymmärtää paremmin kehosi toimintaa.
Tästä artikkelista löydät selkeän verensokeriarvot-taulukon, opit tulkitsemaan mittaustuloksia ja ymmärrät, milloin arvot ovat normaalit ja milloin ne voivat olla merkki ongelmasta.
Verensokeriarvot taulukko
Alla olevasta taulukosta näet verensokerin viitearvot eri mittaustilanteissa. Taulukko auttaa tulkitsemaan, ovatko omat arvosi normaalilla tasolla, koholla vai mahdollisesti diabetekseen viittaavia.
| Mittaustilanne | Normaali arvo (mmol/l) | Kohonnut arvo (mmol/l) | Diabetekseen viittaava arvo (mmol/l) |
|---|---|---|---|
| Paastoverensokeri (aamulla ennen syömistä) | 4.0–5.5 | 5.6–6.9 | ≥ 7.0 |
| 2 tuntia aterian jälkeen | < 7.8 | 7.8–11.0 | ≥ 11.1 |
| Pitkäaikaissokeri (HbA1c, mmol/mol) | < 42 | 42–47 | ≥ 48 |
Näin luet taulukkoa:
Jos paastoverensokerisi on esimerkiksi 6,0 mmol/l, se on hieman koholla, mutta ei vielä viittaa diabetekseen.
Arvojen ollessa toistuvasti koholla on kuitenkin syytä keskustella lääkärin kanssa jatkotutkimuksista.
Mitä verensokeriarvot tarkoittavat?
Verensokeri tarkoittaa veressä kiertävän glukoosin määrää. Glukoosi on elimistön tärkein energianlähde, ja sen tasapainoinen määrä veressä on elintärkeää aivojen ja lihasten toiminnalle.
Liian korkea tai liian matala verensokeri voi aiheuttaa oireita ja pitkällä aikavälillä vakavia terveysongelmia.
Normaali verensokeri pysyy yleensä suhteellisen tasaisena päivän aikana, mutta se voi vaihdella riippuen esimerkiksi ruokailusta, liikunnasta, stressistä ja unesta. Säännöllinen seuranta auttaa tunnistamaan poikkeamat ajoissa.
Verensokerin mittaus ja seuranta
Verensokerin mittaus voidaan tehdä kotona verensokerimittarilla tai laboratoriossa verikokeen avulla. Mittaus kotona on helppo tapa seurata arvoja säännöllisesti, etenkin jos sinulla on diabetes tai sen riskitekijöitä.
Näin mittaat verensokerin oikein:
- Pese ja kuivaa kädet huolellisesti.
- Ota pieni verinäyte sormenpäästä.
- Aseta veripisara testiliuskaan ja odota tulosta.
- Kirjaa tulos muistiin, jotta voit seurata muutoksia pidemmällä aikavälillä.
Verensokerin seuranta auttaa havaitsemaan, miten esimerkiksi ruokavalio, liikunta tai lääkitys vaikuttavat arvoihin. Monille säännöllinen mittaaminen on tehokas tapa motivoitua terveellisempiin elämäntapoihin.
Korkea verensokeri – mistä se johtuu ja mitä tehdä?
Korkea verensokeri eli hyperglykemia voi johtua monista syistä. Yleisimpiä ovat epäterveellinen ruokavalio, ylipaino, vähäinen liikunta, stressi ja unen puute.
Joillakin se liittyy myös insuliiniresistenssiin tai tyypin 2 diabetekseen.
Kohonneen verensokerin oireita voivat olla jano, väsymys, lisääntynyt virtsaamistarve, päänsärky ja näön hämärtyminen. Jos arvot pysyvät jatkuvasti yli 7 mmol/l paastossa tai yli 11 mmol/l aterian jälkeen, on syytä hakeutua lääkärin arvioon.
Verensokeria voi usein laskea luonnollisesti:
- Lisää liikuntaa arkeen
- Syö kuitupitoisesti ja vältä nopeita hiilihydraatteja
- Huolehdi painonhallinnasta
- Nuku riittävästi ja vältä pitkittynyttä stressiä
Jos elämäntapamuutokset eivät riitä, lääkäri voi määrätä lääkitystä tai insuliinia.
Milloin verensokeriarvot ovat liian matalat?
Liian matalaa verensokeria kutsutaan hypoglykemiaksi. Se tarkoittaa, että verensokeri laskee alle 4 mmol/l. Tyypillisiä oireita ovat vapina, hikoilu, sydämentykytys, nälkä ja huimaus. Vakavissa tapauksissa voi ilmetä sekavuutta tai tajunnanmenetys.
Hypoglykemia on yleisempää diabeetikoilla, erityisesti jos insuliinia tai muita verensokeria alentavia lääkkeitä käytetään liikaa. Oireiden ilmaantuessa kannattaa syödä nopeasti jotakin sokeripitoista, kuten hedelmämehua, glukoositabletti tai leipäpala.
Jos matalia arvoja esiintyy toistuvasti, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa annostuksen tarkistamisesta.
Lue myös: näin toimii maitohappobakteeri.
Yhteenveto
Verensokeriarvot antavat tärkeää tietoa elimistön aineenvaihdunnasta ja insuliinitoiminnasta. Normaali paastoverensokeri on yleensä 4–5,5 mmol/l, ja arvon noustessa yli 6 mmol/l on hyvä seurata tilannetta tarkemmin.
Korkeat tai matalat arvot eivät aina tarkoita sairautta, mutta niiden toistuessa on syytä hakeutua tutkimuksiin.
Säännöllinen verensokerin seuranta auttaa ehkäisemään diabetesta ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Terveellinen ruokavalio, liikunta ja painonhallinta ovat edelleen tärkeimmät keinot pitää verensokeri tasapainossa.
Usein kysytyt kysymykset (UKK)
Mikä on normaali verensokeriarvo?
Normaali paastoverensokeri on 4.0–5.5 mmol/l. Aterian jälkeen arvon tulisi pysyä alle 7.8 mmol/l.
Mitä tarkoittaa paastoverensokeri?
Paastoverensokeri mitataan aamulla ennen aamiaista. Se kertoo, miten elimistö hallitsee verensokeria ilman ruoan vaikutusta.
Miten usein verensokeri kannattaa mitata?
Jos sinulla ei ole diabetesta, riittää yleensä muutaman kerran vuodessa tehty tarkastus. Diabeetikoille mittauksia suositellaan useita kertoja viikossa tai päivittäin.
Mikä on hyvä HbA1c-arvo?
Terveellä henkilöllä hyvä HbA1c-arvo on alle 42 mmol/mol. Diabeetikoilla tavoite riippuu yksilöllisestä hoitosuunnitelmasta, yleensä alle 53 mmol/mol.
Voiko korkean verensokerin saada laskemaan ilman lääkkeitä?
Kyllä. Painon pudotus, liikunta ja ravinnon parantaminen voivat usein normalisoida verensokerin, etenkin varhaisessa vaiheessa.
Milloin kannattaa hakeutua lääkäriin?
Jos paastoverensokeri on toistuvasti yli 6,5 mmol/l tai jos sinulla esiintyy oireita kuten jano, väsymys ja painon lasku ilman syytä, on tärkeää hakeutua lääkärin arvioon.
