Spirulina on sinivihreä mikrolevä, jota on käytetty ravintona jo tuhansia vuosia. Viime vuosina spirulina on noussut suosituksi superfoodiksi sen poikkeuksellisen ravintosisällön ja terveysvaikutusten ansiosta.
Mikäli etsit luonnollista tapaa lisätä energiaa, parantaa vastustuskykyä tai tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia, spirulina voi olla juuri sinulle.
Mitä spirulina on?
Spirulina on makean veden sinivihreä levä, joka kasvaa luonnostaan trooppisissa ja subtrooppisissa vesissä.
Spirulinalla on korkea proteiinipitoisuus ja se sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja fytoravinteita. Spirulinan väri tulee fikosyaniinista, joka toimii samalla voimakkaana antioksidanttina.
Ravintosisällöltään spirulina on todella tiivis ja se sisältää:
- 60–70 % proteiinia kuivapainosta
- B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B3)
- Rautaa, magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia
- Omega-6-rasvahappoa (GLA)
- Klorofylliä ja beetakaroteenia
Lue myös mitä on risiiniöljy.
Spirulina terveysvaikutukset
Kun sisällytät spirulinan ruokavalioosi, tuet monia kehon toimintoja tehokkaasti. Spirulina voi parantaa energiatasojasi luonnollisella tavalla ilman kofeiinin aiheuttamaa rasitusta.
Se tukee myös immuunipuolustusta antioksidanttien ja fytoravinteiden avulla.
Lisäksi spirulina edistää ruoansulatusta, sillä sen kuidut voivat auttaa suoliston toimintaa ja vähentää turvotusta.
Ihon ja hiusten kunto voi parantua spirulinan säännöllisellä käytöllä, koska se ravitsee kehoa sisältä päin. Joidenkin tutkimusten mukaan spirulina voi tasapainottaa verensokeria ja alentaa huonoa LDL-kolesterolia.
Lue myös miten Helosan voide toimii.
Spirulina hyödyt – Miksi sitä käytetään?
Spirulina on yksi tiivistetyimmistä luonnon ravintolähteistä. Moni valitsee sen osaksi ruokavaliotaan, kun haluaa lisätä ravintotiheyttä yhdellä annoksella.
Erityisesti kasvisruokavaliota noudattavat arvostavat spirulinan proteiini- ja rautapitoisuutta. Se on myös erinomainen tapa puhdistaa kehoa raskasmetalleista, kuten arseenista ja lyijystä.
Lisäksi spirulina tukee painonhallintaa. Se voi hillitä näläntunnetta ja vähentää makeanhimoa, mikä auttaa pysymään terveellisessä ruokarytmissä.
Spirulina jauhe – Käyttötavat ja annostus
Spirulina on yleensä saatavilla jauheena tai tabletteina. Jauhemuoto toimii erityisen hyvin smoothien tai mehujen joukossa.
Jos olet vasta-alkaja, aloita esimerkiksi puolella teelusikallisella päivässä ja kasvata annosta asteittain 1–2 teelusikalliseen.
Voit sekoittaa spirulinan esimerkiksi vihersmoothieen, appelsiini- tai sitruunamehuun tai vaikka jogurtin joukkoon.
Jos maku tuntuu aluksi voimakkaalta, voit pehmentää sitä inkiväärillä tai hedelmämehuilla. Laadukas spirulina jauhe on tummanvihreää, hienojakoista ja tuoksuu hieman merelliseltä, mutta raikkaalta.
Spirulina haitat – Milloin kannattaa olla varovainen?
Vaikka spirulina on luonnontuote, se ei sovi kaikille. Ole erityisen tarkkana, jos sinulla on:
- Herkkyyttä leväille tai jodiin
- Raskaus tai imetys käynnissä (keskustele lääkärin kanssa)
- Autoimmuunisairaus, joka voi reagoida spirulinan immuunijärjestelmää aktivoiviin ominaisuuksiin
Lisäksi varmista aina, että ostamasi spirulina on puhdas ja testattu tuote. Huonolaatuisissa valmisteissa voi olla haitallisia raskasmetalleja tai myrkyllisiä leväyhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa oireita.
Spirulina kokemuksia
”Aloitin spirulinan käytön väsymyksen takia ja huomasin jo viikon sisällä, että energiatasot kohenivat. En tarvitse enää kahvia iltapäivällä.”
”Alkuun vierastin makua, mutta lisättyäni spirulinan smoothien sekaan, se alkoi kuulua jokaiseen aamuuni. Iho tuntuu heleämmältä ja olo kevyeltä.”
”Käytän spirulina jauhetta palautusjuomassa treenin jälkeen. Huomaan, että palaudun nopeammin ja olo pysyy energisenä pidempään.”
Yhteenveto
Spirulina on yksi ravinnerikkaimmista kasvipohjaisista lisäravinteista, jota voit lisätä helposti arkeesi. Se tukee jaksamista, ruoansulatusta ja vastustuskykyä luonnollisesti.
Kun valitset laadukkaan spirulinan ja aloitat sopivalla annoksella, saat tästä sinivihreästä levästä paljon irti.
Jos haluat kokeilla spirulinaa ensimmäistä kertaa, aloita jauheella ja sekoita se tuttuun smoothieen tai mehuun.
Muista kuunnella kehoasi ja huomioida mahdolliset yksilölliset reaktiot. Spirulina ei ole ihmelääke, mutta se voi olla erinomainen lisä tasapainoiseen ja ravinteikkaaseen ruokavalioon.
Usein kysytyt kysymykset
Yleinen suositus spirulinan päivittäiseksi annokseksi on noin 1–2 teelusikallista jauhetta eli noin 3–5 grammaa. Aloita pienellä annoksella ja kasvata tarpeen mukaan.
Spirulina on ravinteikas levä, joka tukee kehon hyvinvointia monipuolisesti. Se tarjoaa runsaasti proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja yhdessä helposti käytettävässä muodossa.
Kyllä, spirulina on erinomainen raudan lähde, erityisesti kasvisruokavaliota noudattaville. Rauta tukee muun muassa hapenkuljetusta ja väsymyksen vähentämistä.
Spirulina saattaa sisältää pieniä määriä jodia, mutta pitoisuudet vaihtelevat tuotteen alkuperän mukaan. Jos sinulla on jodiyliherkkyyttä tai kilpirauhasen toimintaan liittyviä sairauksia, tarkista aina valmistajan tiedot ennen käyttöä.
