Kun tavoitteena on löytää paras pitkävaikutteinen melatoniini, on hyvä ymmärtää mitä melatoniini on ja miten se vaikuttaa. Tästä artikkelista löydät tiedon sekä paras melatoniini -suositukset.
Melatoniini on luonnollinen hormoni, jota keho tuottaa säätääkseen vuorokausirytmiä ja edistääkseen unta. Sen tuotanto kiihtyy pimeän tullen, jolloin se auttaa kehoa rentoutumaan ja valmistautumaan lepoon.
Melatoniini syntyy aivojen käpyrauhasessa, ja sen eritys seuraa vuorokauden valon ja pimeyden vaihtelua. Pimeässä hormonin eritys kasvaa, mikä auttaa laskemaan kehon lämpötilaa ja hidastamaan aineenvaihduntaa, tehden unesta syvempiä ja palauttavampaa.
Tämän hetken paras melatoniini
Tämän hetken paras melatoniini on Orion 1,9 mg pitkävaikutteinen. Tuotetta voit tilata esimerkiksi Olo-Apteekista.
Tämä Orionin valmiste on kotimainen, turvallinen ja tehokas vaihtoehto unettomuuden hallintaan.
Orionin melatoniini on paras valinta niille, jotka haluavat tasaisesti vapautuvan melatoniinivalmisteen auttamaan unen ylläpitämistä koko yön ajan. Tuote auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa sekä lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia.
APTEEKKI | TILAA |
| |
| |
|
Mitä melatoniini on?
Melatoniini on vuorokausirytmiä säätelevä hormoni, joka auttaa kehoa tunnistamaan, milloin on aika mennä nukkumaan ja herätä.
Keho alkaa tuottaa melatoniinia, kun päivänvalo vähenee, ja sen pitoisuus on korkeimmillaan yöllä. Päivänvalossa tuotanto vähenee.
Ravintolisänä melatoniinia käytetään tukemaan unta erityisesti silloin, kun luonnollinen unirytmi on häiriintynyt.
Melatoniinin annostus
Melatoniinin annostus riippuu käyttötarkoituksesta ja yksilöllisistä tarpeista. Aikuisille suositeltu annos on yleensä 1–5 mg ennen nukkumaanmenoa.
Lapsilla annostus on pienempi, ja se tulee aina määrittää lääkärin ohjeiden mukaan. Liian suuri annos voi aiheuttaa uneliaisuutta myös päivällä.
Melatoniini lapselle
Melatoniinin käyttö lapsilla herättää paljon kysymyksiä. Se voi olla hyödyllinen unihäiriöiden hoidossa esimerkiksi autismikirjon häiriöistä kärsivillä lapsilla tai lapsilla, joilla on vaikeuksia nukahtaa.
On kuitenkin tärkeää käyttää melatoniinia lapsilla vain lääkärin ohjeiden mukaisesti. Pitkäaikaisesta käytöstä lapsilla ei ole kattavaa tutkimustietoa.
Melatoniini yliannostus
Melatoniinia pidetään yleisesti turvallisena, mutta yliannostus voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:
- Päänsärkyä
- Huimausta
- Uneliaisuutta päivällä
- Ärtyneisyyttä
Jos epäilet ottaneesi liikaa melatoniinia, on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa.
Yleensä melatoniinin vaikutukset ovat lyhytkestoisia, eikä yliannostus ole vaarallinen.
Melatoniini vaikutusaika
Melatoniinin vaikutusaika alkaa yleensä noin 30–60 minuutin kuluessa ottamisesta. Vaikutus voi vaihdella yksilöllisesti ja riippuu myös annoksesta.
Pitkävaikutteinen melatoniini voi tarjota tasaisempaa vaikutusta koko yön ajan.
Mitä on pitkävaikutteinen melatoniini?
Pitkävaikutteinen melatoniini vapautuu elimistöön asteittain ja jäljittelee kehon luonnollista melatoniinin eritystä.
Sitä käytetään erityisesti silloin, kun unettomuus johtuu vaikeudesta pysyä unessa. Pitkävaikutteinen muoto sopii hyvin niille, jotka heräilevät usein yön aikana.
Haittavaikutukset
Melatoniinilla on vain vähän haittavaikutuksia, ja ne ovat yleensä lieviä. Yleisimpiä haittoja ovat:
- Päänsärky
- Huimaus
- Uneliaisuus päivällä
- Ärtyneisyys
Pitkäaikaisesta käytöstä ei kuitenkaan ole riittävästi tutkimustietoa, joten käyttö tulisi aloittaa pienillä annoksilla ja tarvittaessa lisätä.
Lihottaako melatoniini?
Melatoniini itsessään ei lihota, mutta sillä voi olla epäsuoria vaikutuksia ruokahaluun ja aineenvaihduntaan.
Joidenkin tutkimusten mukaan melatoniini voi vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan, mutta vaikutukset ovat yksilöllisiä ja usein vähäisiä.
Säännöllinen unirytmi, jota melatoniini voi tukea, voi parantaa aineenvaihduntaa ja siten edistää painonhallintaa.
Tutustu täällä Formoline-laihdutusvalmisteeseen.
Nostaako melatoniini maksa-arvoja?
Melatoniinin vaikutuksia maksa-arvoihin ei ole tutkittu kattavasti, mutta yleisesti ottaen melatoniini ei vaikuta merkittävästi maksan toimintaan.
Kuitenkin henkilöiden, joilla on maksasairauksia, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen melatoniinin käyttöä.
Melatoniini ja alkoholi
Alkoholi voi heikentää melatoniinin tehoa ja häiritä sen toimintaa elimistössä. Lisäksi alkoholi voi itsessään huonontaa unen laatua, joten melatoniinin ja alkoholin yhteiskäyttöä ei suositella.
Kenelle melatoniini ei sovi
Melatoniini ei välttämättä sovi kaikille. Se ei ole suositeltavaa:
- Raskaana oleville tai imettäville naisille
- Maksasairauksista kärsiville henkilöille
- Vakavia mielenterveyshäiriöitä sairastaville ilman lääkärin ohjeita
Yhteenveto
Melatoniini on tehokas ja turvallinen tapa tukea unta ja vuorokausirytmiä, kun sitä käytetään oikein. Se voi auttaa unettomuuden hoidossa, aikaerorasituksen lievittämisessä ja unen laadun parantamisessa.
On kuitenkin tärkeää käyttää melatoniinia vastuullisesti, huomioiden sen mahdolliset haittavaikutukset ja yksilölliset tarpeet. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen melatoniinin käytön aloittamista, erityisesti jos sinulla on perussairauksia tai käytät muita lääkkeitä.
Lue myös mulperi-marjan terveysvaikutuksista!
Usein kysytyt kysymykset
Miten nopeasti melatoniini vaikuttaa?
Melatoniini alkaa yleensä vaikuttaa noin 30–60 minuutin kuluessa ottamisesta.
Voiko melatoniinia ottaa joka ilta?
Kyllä, melatoniinia voi ottaa joka ilta tarpeen mukaan, mutta pitkäaikaisesta käytöstä tulisi keskustella lääkärin kanssa.
Onko melatoniini turvallista lapsille?
Melatoniinia voidaan käyttää lapsilla lääkärin ohjeiden mukaisesti. Pitkäaikaisesta käytöstä lapsilla ei ole riittävästi tutkimustietoa.
Voiko melatoniini aiheuttaa sivuvaikutuksia?
Kyllä, yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat päänsärky, huimaus ja uneliaisuus päivällä.
Voiko melatoniinia ottaa alkoholin kanssa?
Ei suositella, sillä alkoholi voi heikentää melatoniinin tehoa ja häiritä unen laatua.
Kenelle melatoniini ei sovi?
Melatoniini ei sovi raskaana oleville, imettäville, vakavista maksasairauksista kärsiville tai niille, joilla on mielenterveyshäiriöitä ilman lääkärin ohjetta.
