Sana “terveellisyys” saa monet suomalaiset saman tien puolustuskannalle. Monesti tuntuu siltä, että erilaisia neuvoja ja ohjeita terveelliseen elämään on olemassa niin paljon, että niihin suorastaan hukkuu.
Päivittäisen kahden hammaspesun lisäksi tulisi käyttää hammaslankaa, lautaselle pitäisi ottaa iso kasa vihanneksia ja nukkua pitäisi niin ja niin monta tuntia vuorokaudessa. Rasvoja, suolaa ja sokeria tulisi kaikkia välttää, kun taas vitamiineja ja hivenaineita tulisi saada riittävästi joka päivä.
Harmillisen usein terveellisyydestä puhuessa unohdetaan, että pelkkä pedanttinen sääntöjen seuraaminen ja itsensä kiduttaminen voivat heikentää varsinaista elämäniloa.
Tarkkojen kaavojen ja tiukkojen vaatimusten rikkominen sopivissa määrin ei ole paha asia, eikä varmasti kukaan meistä elä täydellistä elämää.
Näinpä olemme keränneet tähän artikkeliin listan tavoista, joilla voit edistää terveyttä pitämällä pääkopan kasassa – kunhan tietysti pysyt kohtuudessa!
1. Videopelien pelaaminen
Videopeleillä on jo useita vuosikymmeniä ollut jokseenkin kiistanalainen tai jopa negatiivinen maine. Viime vuosina tilanne on tosin hieman muuttunut, sillä kyseisestä harrastuksesta on tullut eräänlaista massaviihdettä.
Moni tutkijakin jo tunnistaa, että videopelien pelaaminen kodin rauhassa on usein kelpo tapa pysyä erossa esimerkiksi kyseenalaisista porukoista ja päihteiden synkästä maailmasta.
Lisäksi videopelien pelaamisen tiedetään parantavan silmä–käsi-koordinaatiota, mistä on hyötyä monissa elämän tarkkuutta vaativissa tilanteissa.
Kaikkien yllä mainittujen hyötyjen lisäksi laadukkaiden videopelien pelaaminen on yksinkertaisesti hauskaa puuhaa. Onhan nimittäin vain ja ainoastaan hyvä asia, jos ihmisellä on arjessa mukavia asioita, joiden pariin pääsyä hän voi odottaa.
Esimerkiksi rankka työpäiväkin saattaa tuntua vähemmän kuluttavalta, kun tiedossa on, että kotona odottaa hauska videopelikokemus.
Toki videopelejäkin on moneen lähtöön. Joissain videopeleissä jopa korostuvat erilaiset tarkkuutta vaativat ja kehittävät elementit.
Tetriksen kaltaiset palikkapelit opettavat ongelmanratkaisua ja vaativat nopeita refleksejä. Syvälliset roolipelit puolestaan opettavat pelaajalle englannin kieltä ja kehittävät suurien kokonaisuuksien hahmottamista.
2. Rahapeleistä kohtuudella nauttiminen
Monet suomalaiset tykkäävät viihdyttää itseään pelaamalla nettikasinoilla. Turvalliset brite kasinot päästävät asiakkaansa pelaamaan aina nopeasti ja laadukkaasti. Kolikkopelit, pöytäpelit ja videopokerit ovat kaikki suosittuja suomalaisten keskuudessa.
Kasinopelien kohdalla kohtuullisuus nousee tietenkin erityisen tärkeään rooliin. Liiallinen uhkapelien pelaaminen ei ole terveellistä, vaan voi johtaa jopa riippuvuuteen.
Myöskään taloudelliselta kannalta pelaaminen ei ole suorastaan suositeltavaa, sillä talon etu kääntää pelit usein järjestäjätahon puolelle.
Kasinopelaaminen voi kuitenkin olla myös osa terveellistä elämää silloin, kun se pysyy vähäisenä ja eräänlaisena pienenä piristysruiskeena.
Yhtä kaikki pelaamisen kultainen sääntö on selkeä: älä ikinä pelaa enemmän kuin sinulla on varaa hävitä.
3. Herkuttelu
Nykypäivän supermarketit ovat täynnä toinen toistaan maukkaampia herkkuja. Perunalastu- ja karkkihyllyt ovat molemmat pullollaan erilaisia huikeita makuelämyksiä, minkä lisäksi tuoreet leivonnaiset houkuttelevat niin värikkäillä ulkoasuillaan kuin aromeillaankin.
Toisaalta länsimaissa toki vallitsee paha ylipainoepidemia. Myös suomalaiset ovat lihavampia kuin koskaan aiemmin, eivätkä trendit ole menossa ainakaan parempaan suuntaan.
Jälleen kerran kahden vastavoiman, nautinnon ja pidättäytymisen, välillä tasapainottelu on haastavaa. Näinpä neuvomme onkin, että kannattaa sallia itselle herkkuhetki esimerkiksi kerran tai kahdesti viikossa.
Mikäli yrität olla itseäsi kohtaan liian ankara, saatat hyvinkin murtua vaatimusten alla ja päätyä mässäilemään joka päivä. Kohtuus on siis tässäkin asiassa yleensä paras ratkaisu.
4. Rennosti ottaminen
Kaikki listaltamme löytyvät hauskanpidon osa-alueet kilpistyvät lopulta enemmän tai vähemmän rentoon elämänasenteeseen. Parasta on, jos ihminen pystyy suhtautumaan elämään myönteisenä ja mukavana asiana. Mikäli nouset aina innoissaan uuteen päivään, voit pitää itseäsi jo jokseenkin onnekkaana.
Kun ihminen pyrkii pitämään rennon elämänasenteen, näyttäytyvät jopa elämän vaikeudet usein mielenkiintoisina haasteina. Joku joskus sanoi, että optimisti näkee mahdollisuuksia jokaisessa haasteessa, kun taas pessimisti näkee haasteita jokaisessa mahdollisuudessa.
Mitä enemmän pystyt olemaan tässä asiassa optimistin linjoilla, sitä täyteläisemmältä ja miellyttävältä elämä todennäköisesti tuntuu.
Rentoon elämänasenteeseen kuuluu sekin, että ei ota asioita liian vakavasti tai henkilökohtaisesti. Jos joku esimerkiksi kertoo vitsin, josta et pidä, voit yrittää painaa sen villaisella sen sijaan, että nostaisit niin sanotusti kissan pöydälle.
Konfliktit ja ristiriidat eivät yleensä paranna kenenkään päivää, eikä toisten ihmisten eriäviä mielipiteitä tai luonteita vastaan hyökkääminen monestikaan kanna hedelmää.
Pitää kuitenkin muistaa, että rennon elämänasenteen ylläpitäminen ei ole ainakaan täysin sama asia kuin laiskuus tai välinpitämättömyys.
Optimisti vain pyrkii näkemään asioissa hyvää sen sijaan, että hän lähtisi perkaamaan asioita ja etsimään ongelmia tiheällä kammalla.
Yhteenveto
Saatat huomata, että kaikki listamme asioista ovat sellaisia, joihin monesti tunnutaan suhtautuvan lääkäri- ja terveydenhuoltopiireissä penseästi.
Totuus kuitenkin on, että monet yksinkertaisesti tykkäävät videopeleistä, rahapeleistä, herkuttelusta sekä yleisesti ottaen liiallisena koetun pingottamisen välttämisestä.
Viime kädessä melkein kaikkea voi tehdä terveellisesti, kunhan ketään ei vahingoiteta ja toiminnassa pysyy aina kohtuus mukana. Olkoon se tämänkertaisen artikkelin oppi!
