Kilpapelaamisen eli e-sports on vakiinnuttanut asemansa muiden perinteisempien urheilulajien rinnalla, ja samalla siitä on tullut ammatti osalle pelaajista.
Huipulle pääseminen edellyttää e-urheilussa yhtä määrätietoista työskentelyä kuin muissa urheilulajeissa, ja jokainen suurissa turnauksissa pelaava on omistanut harjoittelulle valtavan määrän tunteja.
Vaikka kilpapelaaminen vaatii hyvin erilaisia ominaisuuksia kuin muu urheilu, on erityisesti huipputasolla myös paljon samaa. Urheilijat pitävätkin terveydestään huolta useilla tavoilla, jolla varmistetaan paras mahdollinen suorituskyky ratkaisevissa otteluissa.
Kilpapelaamisen huipulle pääsee vain omistautumalla lajille
E-urheilu on vakiinnuttanut asemansa muiden lajien rinnalla, ja sen turnaukset keräävät katsojia paikan päälle ja ruudun ääreen. Laji loistaa erityisesti monipuolisuudessaan, ja valikoimassa on useita erilaisia pelejä. Osaa näistä pelataan joukkueina, kun taas toiset ovat yksilölajeja.
Kilpapelaaminen löytyy nykyään myös vedonlyönnin kohteiden joukosta, ja lähes jokainen vedonlyöntiä tarjoava uusi kasino on ottanut sen valikoimiinsa. Sen kohteet muistuttavat perinteisten urheilulajien kohteita, ja vaihtoehtojen joukossa on yhtä lailla pitkäveto, tulosveto kuin moniveto.
E-urheilu erottuu kuitenkin live-vedonlyönnissä, johon se tarjoaa poikkeuksellisen hyvät mahdollisuudet. Kaikki eSport-tapahtumat on katsottavissa maksutta, ja peliä seuratessa voi asettaa panoksia tuloksista ja seuraavista käänteistä. Joskus live-stream löytyy suoraan nettikasinon sivuilta, ja samalla voi ottaa hyötykäyttöön kuntopuntarit ja muut tilastot.
Kilpapelaaminen vaatii lajissa menestyviltä yhtä paljon kuin perinteisempi urheilu. Pelkkä lahjakkuus ei vie vielä huipulle, vaan sen lisäksi tarvitaan vuosien omistautuminen lajille. Terveyteen kiinnitetään huomiota monin tavoin, jolla varmistetaan suorituskyky myös tiukoissa paikoissa.
Ergonomia ja hyvä peliasento mahdollistavat harjoittelun
E-urheilussa varsinainen lajiharjoittelu tapahtuu tietokoneen edessä, ja ruudun ääressä vietetään tuntikausia päivässä. Harjoittellessa suurin kuormitus kohdistuu hartioihin, selkään ja ranteisiin, jotka ovat kovilla pitkien pelisessioiden aikana.
Pelaajat kiinnittävätkin paljon huomiota ergonomiaan, jolla pyritään mahdollistamaan hyvä peliasento. Harjoittelua saattaa olla jopa kymmenen tuntia päivässä, ja jo muutama pitkä pelipäivä tietokoneen ääressä altistaa harjoittelua haittaaville rasitusvammoille.
Ergonominen tuoli, oikealla korkeudella oleva pöytä ja näytön suuntaaminen oikein tukevat kaikki kilpapelaajan päivittäistä harjoittelua. On myös tärkeä nousta säännöllisin väliajoin jaloittelemaan, joka ylläpitää verenkiertoa. Myös vireystila pysyy tällöin parempana, mikä näkyy harjoittelun tehoissa.
Oheisliikunta tukee e-urheilijan hyvinvointia
Liikunnalla on tunnetusti valtavasti positiivisia terveysvaikutuksia, ja se muodostaa tärkeän osan e-urheilun oheisharjoittelua. Kilpapelaaja hyötyy sekä voimaharjoittelusta että aerobisesta liikunnasta, jotka vaikuttavat eri osa-alueisiin.
Voimaharjoittelu ehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja, jotka saattavat aiheuttaa pitkäaikaista haittaa harjoitteluun. Erityisen tärkeää on huolehtia yläkropan voimaharjoittelusta, joka ehkäisee selän ja hartioiden alueen rasitusvammoja.
Aerobisen liikunnan merkitys on vähintään yhtä suuri, koska se parantaa vireystilaa, huolehtii sydän- ja verenkiertoelimistön kunnosta ja edistää stressinsietokykyä. Nämä kaikki ovat tärkeitä ominaisuuksia e-urheilussa, ja aerobinen liikunta tukee siten harjoittelua ja kilpailuissa menestymistä.
Oikeanlainen ravinto ylläpitää vireystilaa
Ravitsemus toimii harjoittelun pohjana oli kyseessä varsinainen lajiharjoittelu eli pelaaminen tai sitä tukeva aerobinen liikunta tai voimaharjoittelu. Vireystilan ylläpitäminen jopa tunteja kestävän harjoittelun aikana vaatii myös ravitsemukseen panostamista, jotta verensokeri pysyy tasaisena.
Kilpapelaajan suositellaan syövän monipuolisesti, ja kestävyyden perustana ovat kuitupitoiset hiilihydraatit, proteiinit ja pehmeät rasvat.
Kun ateriat koostetaan tasapainoisesti, verensokeri pysyy tasaisena myös pidemmän harjoittelujakson ajan. Pitkien pelisessioiden aikana hyödynnetään terveellisiä välipaloja, jotka voi nauttia nopeasti pelaamisen lomassa.
Osa pelaajista käyttää myös kofeiinipitoisia juomia, joita suositellaan kuitenkin vain rajoitetusti. Näin varmennetaan se, että unenlaatu ei kärsi.
Stressi ja sen tasojen säätely tärkeää
Esport vaatii pelaajilta korkeaa stressinsietokykyä, koska uralla tulee vastaan myös pettymyksiä ja epäonnistumisia.
Siitä hyvänä esimerkkinä Aleksi Virolainen, joka on onnistunut kääntämään vastoinkäymiset voimavaraksi. Vasta niiden kautta Virolaisesta on tullut Suomen menestynein pelaaja ja maailman parhaaksi valittu joukkueen johtaja.
Kilpapelaaminen on jopa yllättävän rankkaa, ja pelissä syke saattaa nousta jopa rankan juoksulenkin tasolle. Vaaditaan hyvää kuntoa ja pohjaa, että pelaajan suorituskyky säilyy aina ottelun loppuun saakka.
Terveelliset elintavat toimivat stressinsietokyvyn pohjana. Niiden ansiosta pelaaja kestää myös liveturnausten asettaman stressin, ja jokaisessa pelissä päästään näyttämään parhaat puolet omista taidoista.
